“Freshman Fifteen”(新生15磅)
相信很多同学,尤其是爱美的姑娘们,都从美国同学口中听过一个词,“Freshman Fifteen”(新生15磅)——刚刚开始大学生活的大一新生们,离开了家里人精心准备的一日三餐,打乱了曾经高中生时规律的生活节奏,吃着各种晚上进行的社团活动提供的免费pizza,还有大学食堂里单一的芝士意大利面、pizza、汉堡、热狗还有油炸食品……(#什么?!你怎么吃都不胖!?能告诉小新鲜你的秘诀吗!)
你会不会也因为“新生15磅”而苦恼?
想改变自身形象,减重逆袭?
你羡慕电影屏幕上那些令人血脉喷张的硬汉,和维密秀台上那些“穿衣显瘦、脱衣有肉”的模特?
你不喜欢一个人在跑步机上进行乏味、枯燥的锻炼?
面对健身房里的各式器械(还有那些犹如“巨石强森”一样的健身达人们…)却不知道如何开始?
爱好健身、追求以健康为核心的生活方式?
那么你来美国留学,真是太合适啦!
美国不仅遍布成就了无数体育明星的名牌体育大学,即使是竞技体育文化不那么强烈的学校,也都十分注重学生们的生活习惯、品质和健康。体育设施和资源是美国大学非常肯下“血本”的地方,很多综合性大学都有7万到10万人的体育场,专门给大家看校队比赛用;当然,必不可少的还有健身房、游泳馆、排球馆、舞蹈房,甚至马场、高尔夫球场等完善的设施。
但除了定时跑健身房,你还知道美国大学里都有哪些简单易行、又十分有趣味性娱乐性的运动方式吗?你知道通过运动也可以结识好多志同道合的伙伴吗?赶快听听求真留学的留学顾问和健身达人全哥,提供给小新鲜的这些令人大开眼界的Tip!
【这些提供给学生的优惠课程你用了吗?】
大部分大学的文娱部门,除了管理游泳池和健身房,每学期还会提供一系列不同的课程,例如瑜伽,普拉提,健美操,火遍全球的尊巴舞Zumba、Barre,甚至是室内攀岩;除此之外,喜欢跳舞的男生女生,还能够找到一系列不同的舞种课程:不管是嘻哈,爵士,芭蕾,现代舞,国标之类的流行舞种,还是印度舞、肚皮舞、踢踏舞,我们都可以在学校里学习到。最大的好处是,作为大学的学生,往往一个学期10次(10小时)的课程,我们只需要支付40美金上下。这么多有趣有用的运动课程,你好好了解了吗?
【小班私人健身教练课】
不会用器械而感觉自己比别人短了一截?不想支付高昂的私人教练费?觉得Youtube等视频网站上的健身视频讲解得云里雾里?那么,大学健身房里针对钱包不那么丰满的大学生而组织的小班教练课,你好好利用了吗?每周的固定时间,很多大学的文娱部门,会请教练一次性给5到10个学生上课,教授器械使用方法和练习方法,并且比私人课程便宜许多,还会给本校学生优惠,如果不去试试,那真是太可惜啦。
【跑步,不只是一个人的事儿】
一个人在跑步机上又枯燥又乏味?在塑胶跑道上绕圈圈觉得自己好像变成了跑步机器?其实,每所大学都有学生自己成立的跑步团体,在每星期固定的几个时间,会组织例行的慢跑。这些团体不仅提供不同的跑步时间,而且还会照顾不同水平参与者的不同需求,短距离、中长距离、不同的强度等等。赶快去大学的学生团体主页查询信息吧!
【学跳舞,练身材,拿学分,争GPA】
美国综合性大学里,舞蹈专业所提供的入门课程,通常都是开放给所有人的,而且舞蹈风格从芭蕾、爵士现代舞,到嘻哈、各类民族舞、拉丁舞,应有尽有,而且教授课程的老师,都是非常专业的舞者。虽然这样的舞蹈课,比起文娱部门收钱的课程要严格不少:不仅每堂课都要去上,还要看舞蹈演出、写简单的观后感,但是好处是,我们不仅可以拿到毕业学分,某种程度上,还可以刷GPA——只要你认真参与,舞蹈课的老师一般都会给学生很好的成绩。不仅如此,在学期最后你很可能可以交到一群聊得来的朋友,说不定还能发展出一个新的爱好。不仅身材变好,而且还能学到新事物,认识新朋友,刷GPA,这样一举多得的好事,还不快去咨询学校的舞蹈专业!
【三分练,七分吃,让大学里的注册营养师帮你事半功倍】
求真留学的健身达人全哥告诉小新鲜,他自己也曾经做过希望通过不吃饭而减肥的傻事,后来不仅身体健康受到影响,连健身效果也大打折扣,体重也反弹回升了不少。很少人知道,我们交给大学的学生医疗保险,是可以在学校的健康中心用来免费咨询营养师的。他们会根据你记录的三天的饮食情况和你的需求,帮助你制订一份全面的饮食计划。这样的建议,不仅对运动达人十分有帮助,对希望保持健康应对繁重学业的同学们都是受用终身的。
这么多条Tip,真是足够我们在大学四年里好好发掘的了。小新鲜觉得,运动不仅仅是为了减肥、塑形这么简单的目的,面对美国大学繁忙的学业和生活压力,保持身体健康和一个积极向上的心里状态,我们才能更好地去应对生活中的起伏、变化、和责任。
“If you have a body, you’re an athlete.”
潜水中的健身达人们,你们有更多更好的tips吗?赶快告诉求真留学的全哥和小新鲜吧!