“Freshman Fifteen”（新生15磅）

相信很多同学，尤其是爱美的姑娘们，都从美国同学口中听过一个词，“Freshman Fifteen”（新生15磅）——刚刚开始大学生活的大一新生们，离开了家里人精心准备的一日三餐，打乱了曾经高中生时规律的生活节奏，吃着各种晚上进行的社团活动提供的免费pizza，还有大学食堂里单一的芝士意大利面、pizza、汉堡、热狗还有油炸食品……（#什么？！你怎么吃都不胖！？能告诉小新鲜你的秘诀吗！）

你会不会也因为“新生15磅”而苦恼？

想改变自身形象，减重逆袭？

你羡慕电影屏幕上那些令人血脉喷张的硬汉，和维密秀台上那些“穿衣显瘦、脱衣有肉”的模特？

你不喜欢一个人在跑步机上进行乏味、枯燥的锻炼？

面对健身房里的各式器械（还有那些犹如“巨石强森”一样的健身达人们…）却不知道如何开始？

爱好健身、追求以健康为核心的生活方式？

那么你来美国留学，真是太合适啦！

美国不仅遍布成就了无数体育明星的名牌体育大学，即使是竞技体育文化不那么强烈的学校，也都十分注重学生们的生活习惯、品质和健康。体育设施和资源是美国大学非常肯下“血本”的地方，很多综合性大学都有7万到10万人的体育场，专门给大家看校队比赛用；当然，必不可少的还有健身房、游泳馆、排球馆、舞蹈房，甚至马场、高尔夫球场等完善的设施。

但除了定时跑健身房，你还知道美国大学里都有哪些简单易行、又十分有趣味性娱乐性的运动方式吗？你知道通过运动也可以结识好多志同道合的伙伴吗？赶快听听求真留学的留学顾问和健身达人全哥，提供给小新鲜的这些令人大开眼界的Tip！

【这些提供给学生的优惠课程你用了吗？】

大部分大学的文娱部门，除了管理游泳池和健身房，每学期还会提供一系列不同的课程，例如瑜伽，普拉提，健美操，火遍全球的尊巴舞Zumba、Barre，甚至是室内攀岩；除此之外，喜欢跳舞的男生女生，还能够找到一系列不同的舞种课程：不管是嘻哈，爵士，芭蕾，现代舞，国标之类的流行舞种，还是印度舞、肚皮舞、踢踏舞，我们都可以在学校里学习到。最大的好处是，作为大学的学生，往往一个学期10次（10小时）的课程，我们只需要支付40美金上下。这么多有趣有用的运动课程，你好好了解了吗？

【小班私人健身教练课】

不会用器械而感觉自己比别人短了一截？不想支付高昂的私人教练费？觉得Youtube等视频网站上的健身视频讲解得云里雾里？那么，大学健身房里针对钱包不那么丰满的大学生而组织的小班教练课，你好好利用了吗？每周的固定时间，很多大学的文娱部门，会请教练一次性给5到10个学生上课，教授器械使用方法和练习方法，并且比私人课程便宜许多，还会给本校学生优惠，如果不去试试，那真是太可惜啦。

【跑步，不只是一个人的事儿】

一个人在跑步机上又枯燥又乏味？在塑胶跑道上绕圈圈觉得自己好像变成了跑步机器？其实，每所大学都有学生自己成立的跑步团体，在每星期固定的几个时间，会组织例行的慢跑。这些团体不仅提供不同的跑步时间，而且还会照顾不同水平参与者的不同需求，短距离、中长距离、不同的强度等等。赶快去大学的学生团体主页查询信息吧！

【学跳舞，练身材，拿学分，争GPA】

美国综合性大学里，舞蹈专业所提供的入门课程，通常都是开放给所有人的，而且舞蹈风格从芭蕾、爵士现代舞，到嘻哈、各类民族舞、拉丁舞，应有尽有，而且教授课程的老师，都是非常专业的舞者。虽然这样的舞蹈课，比起文娱部门收钱的课程要严格不少：不仅每堂课都要去上，还要看舞蹈演出、写简单的观后感，但是好处是，我们不仅可以拿到毕业学分，某种程度上，还可以刷GPA——只要你认真参与，舞蹈课的老师一般都会给学生很好的成绩。不仅如此，在学期最后你很可能可以交到一群聊得来的朋友，说不定还能发展出一个新的爱好。不仅身材变好，而且还能学到新事物，认识新朋友，刷GPA，这样一举多得的好事，还不快去咨询学校的舞蹈专业！

【三分练，七分吃，让大学里的注册营养师帮你事半功倍】

求真留学的健身达人全哥告诉小新鲜，他自己也曾经做过希望通过不吃饭而减肥的傻事，后来不仅身体健康受到影响，连健身效果也大打折扣，体重也反弹回升了不少。很少人知道，我们交给大学的学生医疗保险，是可以在学校的健康中心用来免费咨询营养师的。他们会根据你记录的三天的饮食情况和你的需求，帮助你制订一份全面的饮食计划。这样的建议，不仅对运动达人十分有帮助，对希望保持健康应对繁重学业的同学们都是受用终身的。

这么多条Tip，真是足够我们在大学四年里好好发掘的了。小新鲜觉得，运动不仅仅是为了减肥、塑形这么简单的目的，面对美国大学繁忙的学业和生活压力，保持身体健康和一个积极向上的心里状态，我们才能更好地去应对生活中的起伏、变化、和责任。

“If you have a body, you’re an athlete.”

潜水中的健身达人们，你们有更多更好的tips吗？赶快告诉求真留学的全哥和小新鲜吧！