瘦面是继瘦身 之后，女人另一个的长期斗争。不论是天生「包包面」，又或是因年纪渐长，肌肉变得松弛而出现的双下巴，加上血液循环不佳，容易令面部浮肿。这往往是因为面部淋巴闭塞，血液和淋巴液循环不良，身体代谢能力减弱，使体内废水囤积，面部变得浮肿。除了拍照时可能会显得无精打彩，面部欠缺线条轮廓的模样会令外表更显老，影响整体外观。



与其花时间去调角度，或者拍照后急忙使用林林总总的美颜apps 修图，令照片变成「照骗」，可以做一些运动及按摩，同时改善日常生活习惯，令身体淋巴保持畅通，自然减轻浮肿情况，令「V 面」再现！

1. 生活习惯日夜颠倒

生活习惯不规律，不定时睡觉，或者睡得很少时，会令身体淋巴系统运作减慢，体内囤积过剩水分无法被排走，造成身体水肿情况，继而令脸部出现水肿。
除此之外，经常熬夜而引起的睡眠不足，容易令身体积聚了很多毒素及水分，因没有足够休息，故令身体未能及时排毒及去水肿，自然容易令毒素质聚，引起浮肿。



2. 饮食重口味

饮食不均其实也是令脸部出现浮肿的主因。若果饮食中摄取的盐分过多，或者味道太浓太辣，容易导致水分滞留在体内，导致浮肿现象出现。
要令体内水分保持平衡，就要将多余的水分排出体外。除了要避免吃盐分太多、辛辣或刺激的重口味食物外，亦应定时吃有助加强水分循环的食物，例如红豆，薏仁，西瓜，黄瓜等等，都是不错的排水食物。
想加快「小颜」速度和成效，除了要从生活习惯和饮食着手，亦可配合脸部运动，加强面部血液循环，自然更快达到纤面效果。



手辅助运动
- 每天早晚洗脸护肤后，用手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌及颈部
- 由颈部向下巴处拍打，手背要紧贴颈部至下巴的皮肤
- 在颈部正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右45度转头，左右两边各拍打30下，促进血液循环，让脸部恢复元气，帮助消除浮肿

促进淋巴线循环

以姆指及食指按压下巴至耳朵延伸的脸颊线条，再往下延伸到脖子的淋巴线位置，上下来回按摩，就能帮助代谢循环，让脸部线条更加立体！

提升运动
- 平躺及将膝盖弯曲，双手自然放身体两侧
- 吸气、吐气后将脖子往上抬高，尽量将下巴靠近胸口，眼睛看向膝盖，停留约5秒钟
- 再慢慢回到开始位置，然后反覆做6-8次

颈部运动
- 先将脖子往上抬高，眼睛看向上方。
- 去感觉颈部肌肉往上延长，然后停留约1秒，再慢慢将头往右下角方向压，可用手压头部辅助
- 感觉下巴尽量靠近胸口，反覆这个动作10-12次后换另一边做

3. 经常低着头看手机或萤光幕

现代人手机不离手，无论工作或空闲时都当上「低头族」，长时间将面部下方的肉夹着，久而久之使会有双下巴。
要消灭双下巴，最好不要长时间低着头看手机，如果真的要长时间低着头工作，也要记得定时抬起头来。再定期配合瘦面产品按摩，自然能减低产生双下巴的机会。



4. 枕头太低

原来睡觉时的枕头也会令面部出现浮肿！如果枕头太软或太低的话，会令身体的水份分内布不平均，令水份滞留在头部，第二天早上醒来就会出现水肿情况。
所以别忽视睡觉枕具的重要性，建议选择高度及软硬度均适中的枕头，令身体水份於睡眠时亦得到平均分布，也让循环更为顺畅。



5. 常吃生冷食物

刨冰、沙律、刺身、雪榚等等美食相当可口，但性质寒凉，容易导致肠胃负担加重，让肠胃感觉疲累。身体容易受凉导致血液循环不佳，继而令体内积水过多，导致浮肿现象出现。
平日除了避免吃太多生冷食物，可多吃一些含钾及有利尿作用的食物，例如豆类、菠菜、香蕉、西瓜等等，减少水分在体内滞留的机会。另一方面多吃含维他命E 及铁质的食物，如绿色蔬菜、豆类制品食物等，促进血液循环，减低面肿的机会。