头痛不是病，痛起来要人命！头痛原因百百种，睡不饱、压力大、气温低、生理期......反正就是好难受，到底该怎么办？中医师表示，如果是天气因素容易偏头痛，可以使用热毛巾温敷肩颈，平常洗头后要马上吹干头发。另外，饮食方面也要多多注意，香肠和火腿不只可能致癌，也容易引发头痛！



秋冬天气变化大，气温忽冷忽热，身体会因应外在温差，调节生理机制来维持恒温，可是当这个机制运作到极限后，身体无法实时适应温度变化，就容易引起不适。

气温下降致头痛　热敷肩颈可舒缓

尤其是气温突然下降时，身体为了避免热能散失，就会收缩周边血管，造成血流速度变慢、血压升高，这个情况如果发生在头部，就是所谓的偏头痛。另外，头晕、胸闷、身体僵硬，甚至中风，也都是血管无法适当调节体温所引发的症状。



气温变化容易引发偏头痛，建议使用热毛巾温敷肩颈，促进脑部血液循环。

此外，过度紧张、睡眠不足，会导致头部肌肉僵硬，也可能感到头痛。因此，想要舒缓偏头痛，就要放松头部肌肉。周宗翰中医师建议，若是气温造成头痛，可以拿一条热毛巾温敷肩颈，促进头颈部的血液循环，外出时要注意保暖，比如戴帽子。平日洗澡后立刻吹干头发，避免头部突然接触冷空气。


容易偏头痛的人，平常要少吃含亚硝酸盐和味精的香肠、火腿等加工肉类。

月经头痛调体质　压力头痛学放松肌肉

另一方面，月经来潮、吃太多刺激性饮食，也可能造成头痛。这些情况都会让血管的调节能力更差，偏头痛的次数会更频繁，发作时间可能持续几小时，甚至好几天。不过，每个人的差异很大，一定要先找出原因，不能光靠止痛药，或是喝咖啡止痛。

如果是月经导致的偏头痛，属于经期症候群，需要中药调理体质，平常也要多保暖。如果是工作压力引发的头痛，建议可以泡澡舒缓情绪，或者是学习腹式呼吸来放松肌肉，不然就是透过运动减轻压力，这些都是预防头痛的好方法。

香肠火腿腊肉　吃多容易偏头痛

容易偏头痛的民众，饮食方面要多加注意，避免含较多味精或亚硝酸盐的加工食品，比如香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类。作息方面，周宗翰医师提醒，不只平日要早睡早起，假日也要维持规律的睡眠，定时睡觉和起床，因为无论是睡太少还是睡太多，都会引起偏头痛！