刚过完快乐的中秋连续假期，再接连的烤肉派对、月饼夹攻后，不仅心情放松身体也跟着“放松”了。面对暴饮暴食后的甩油计划，妳要做的就是掌握7天减肥关键时期！所谓的黄金关键时期就是趁脂肪囤积前，加强身体代谢，让肥肉不易形成！为大家整理出4个减肥技巧，简单小步骤就能轻松养成好身材。

1.勤喝水是必须，搭配绿茶、乌龙茶等无糖饮品减少脂肪堆积

放下手边的饮料，多喝水加强身体代谢，饮品也改喝无糖绿茶、乌龙茶、黑咖啡…减少脂肪堆积，也能促进肠胃消化。但切忌不能为了减肥而一次喝太多，过量摄取会阻碍体质吸收，反而对身体造成负担。

2.多摄取深绿色蔬菜、水果取代正餐

大量摄取高油脂后，须要花很长时间让身体代谢掉油分。建议可以将午餐或晚餐其中一餐舍弃淀粉摄取，以深绿色蔬果、低糖水果取代，降低油脂摄取量。


（图片来源：YAHOO全球数据库）

3.泡澡搭配精油按摩促进血液循环

以38℃～40℃的热水泡大约20-30分钟，泡澡能提升体内代谢率，帮助燃烧堆积脂肪，且能消除水肿和虚胖问题。泡澡后可以选款喜欢的精油，趁着按摩淋巴、穴道，也是帮助减肥的好方法。

4.早上一杯新鲜蔬果汁，促进肠道蠕动

吃早餐前先喝一杯新鲜蔬果汁，以舒适的方式开启肠道机能。可以选择富含酵素的食材，如：西红柿、苹果、菠萝等，也能加入蜂蜜或无糖酸奶，让肠胃道更顺畅。