走路走久了或是运动过后，常觉得肌肉酸痛不已，这是因为产生的乳酸尚未随血液循环排出，由于情况不严重，很多人往往忽视回家倒头就睡，但是你不知道脚上的蜘蛛网已经开始吐丝，久而久之便形成「下肢静脉曲张」。

《家庭医学》杂志专栏作家朱晓平指出，「下肢静脉曲张」起于乳酸这种代谢废物没有及时被运走，长久累积在腿部，一旦超过了血液循环的最大负荷量，便会阻塞、堆积在静脉血管，在皮肤表面显现蜘蛛网状的红蓝色血管。

确切地说，久站久坐都是发病原因，尤其是服务业和上班族！要代谢乳酸，必须让腿部的血液回流到心脏，而要让血液回流就要靠肌肉收缩，克服重力的作用，只要做到下列几点即可有效改善下肢静脉曲张：

【踮脚】

踮脚的时候就是强行让小腿肌肉处收缩，能够加快静脉的血液循环，抵抗血液的重力，若是有机会坐一坐、翘个脚，那更好，因为当腿部放平的时候，要克服的重力会变得更小，再捏住腿部肌肉，由下往上一遍一遍的捏。

【穿长统弹力袜】

这种的袜子具有弹力，会对静脉产生收缩的压力，加速血液的回流速度。 如果没有袜子辅助，记得回到家时要帮腿部减压，躺在床上拿颗枕头垫在脚下，抬高腿部至超过心脏的位置。

【刺络放血】

操作起来很简单，只要拿注射用的针头，或是普通的针灸针，对着皮肤表面的红色血管扎几针，血液就会迅速涌出来，此时腿部上的蜘蛛网就会立刻消失，可是这样的做法比较危险，一定要经过医师的评估！