（优活健康网编辑部／综合整理）一个因为害羞而不敢表现自己的人，必然会失去很多机会；一个因为害羞而不善言辞的人，也必然不会受到别人重视；一个因为害羞而畏首畏尾的人，更不会获得成功。可见，害羞已成为人们追求成功路上的一个最大绊脚石！

为什么你容易「害羞」？

害羞在行为上的表现，主要是紧张、难为情、脸红和退缩。害羞是一种常见的心理现象，根据研究显示，只有5％的成年人，确定自己从未感到害羞；大约有80％的人，认为自己在成年之前，感到过明显的害羞。

当遇到权威人士、身居要职者、暗恋的异性，或面对大庭广众时，我们更容易害羞。从心理的角度来看，害羞的人会强烈感觉到，如果做错事或有什么不得体的地方，别人一定会看在眼里。他们认为别人都知道如何应付各种场合，如何解读别人说的话，只有自己不知所措，不知道如何理解身处的情境，甚至连别人说什么都听不懂了，只想赶快逃离现场。为什么人们会害羞呢？

1）气质型的害羞

这类型的人个性较为压抑敏感，对外界的刺激感受度高，而忍耐度低，喜欢安静的环境以逃避刺激。他们说话都轻声细语，一言一行都思前想后，顾虑重重，胆小怕事，见人就脸红，羞于与他人来往。

2）认知型害羞

因不正确的认知所引起的害羞。这类型的人，往往担心被别人否定，特别在意外界的评价，生怕自己的言行被耻笑，过度追求自我安全感。因此，当其置身于别人面前时，注意力都在自己身上，一下子想「是不是脸红了」，一下子想「双手放的位置合不合适」，一下又想「这样站好不好看」、「会给别人留下什么印象」等，越是在意自己哪个部位，哪个部位就越是不自在；越想给别人留下好印象，一言一行越是让人感到不自然。

如此恶性循环，必然导致胆小怕羞、面红耳赤。有些人，小的时候并不害羞，在众人面前讲话都很自然，可是，长大了以后反而变得胆小，这种类型多半是认知型的害羞。

3）挫折型害羞

他们原本并不害羞，多半性格开朗，与人来往积极主动，只是生活中曾遇过某种挫折而变得胆怯怕事，担心类似的挫折再度发生。例如，一次在大庭广众前讲话讲错了、唱歌唱不好、做某件事搞砸了等，都可能让人们日后变得害羞。
克服害羞的好方法

1）消除孤独感／学着相信自己在陌生的环境中，也能找到真正的朋友，而且还应看到其他人也同样在寻找朋友，寻找
依托与帮助。当你确信自己与他人处于同样位置时，你的孤独感就会被消除，由不安走向坦然。

2）克服自卑，增强自信

害羞是内心不安的一种反应，某个程度也与自卑有关。害羞的你可以试着画一张表，写下所有你能想到的自己的优缺点，牢记自己比他人优越的地方，确信自己是有才能的，并以充满自信的态度去参加社交活动，相信经过一段时间，你的害羞会逐渐改善。想要让别人认同自己，你必须先认同自己。不要对外界的评价太敏感，要正确客观地评价自己。问问自己：「我真的不如人吗？」「我真的不能像他人那样交谈、做事吗？」如果答案是否定的，你就无须为此担心；如果答案是肯定的，也没什么大不了，只要今后把注意力放在如何改进即可。

3）多参加社交活动

千万不能逃避人群，唯有与他人接触，你才能掌握克服害羞心理的有效方法，学会如何应对别人的问候与恭维，如何跟陌生人开口说话，如何让谈话继续下去或中止谈话等。训练自己在公共场合说话的能力，提高语言表达力和技巧，多参加社交活动，扩大人际交往的圈子，如此一来，你自然不再害羞了。

（本文摘自／别让不好意思害了你／好的文化出版）