【第二種：黑巧克力】
可可含量超過70%以上就稱為黑巧克力。
它富含狼氧化劑，脂肪酸和黃烷醇，對皮膚有益。
它含有的抗氧化劑有助於替康來自外界和體內自由基的傷害。
除此之外，可可成份則鬆弛血管，促進血液循環，使皮膚更加健康。

【第三種：三文魚】
三文魚富含維生素D，能保障心臟、骨骼、大腸以及大腦的健康。
此外，它還有助於預防結腸癌、焦慮癥、心髒病和骨骼疾病。
三文魚中的脂肪酸具有出色的抗炎功效，有助防止粉刺和細紋產生。
並且能從而外滋潤皮膚，保持頭皮濕潤，讓你擁有健康強韌的頭髮。

【第四種：椰子油】
椰子油的飽和脂肪比例高達90%。
它含有的月桂酸具有強大的抗菌和抗病毒功效。
椰子油還含有豐富的必需脂肪酸和維生素E，有利於保持皮膚的濕潤和柔軟。
除了使用以外，每天還可以用椰子油作為外用潤體油，讓全身皮膚得到滋潤。

【第五種：綠茶】
綠茶里獨特的茶氨酸能幫助你放鬆身體和減輕壓力。
綠茶的抗氧化劑具有抗癌和抗炎的特性。
每天喝3杯綠茶，有助減少患高血壓的風險。

【第六種：菠菜】
菠菜是一種健康和營養豐富的食物。
它會為你帶來鐵、葉酸、葉綠素、維生素E、鎂、維生素A、纖維、植物蛋白和維生素C。
其中，維生素C、E、A具有美膚效果。

【第七種：奇異籽】
奇異籽、大麻籽、葵花籽、南瓜籽和亞麻籽都是美容食品。
奇異籽中的健康歐米茄3脂肪酸是對抗粉刺和皺紋的利器。
把這些籽當成零食、加入生菜或酸奶，都是很好的方法。

【第八種：芹菜】
芹菜是一種每天都該食用的食物。
芹菜的營養價值經常被低估。
它含有維生素K，促進血液循環，有助於降低血壓。
壓力會導致皮膚問題、偏頭痛、甚至癌癥，所以應該注意減壓。
芹菜中有天然的鉀鈉，有助於避免身體脫水。
每隔一天吃一次芹菜，就不用擔心皮膚乾燥的問題了。

【第九種：木瓜】
木瓜是低熱量零膽固醇的健康水果，是減肥者的最佳選擇。
它含糖低、好消化，並且維生素和胡蘿蔔素能減輕炎癥和粉刺。
此外，木瓜中的維生素C還能保護陽光侵襲你的皮膚。

【第十種：胡蘿蔔】
胡蘿蔔對眼睛和皮膚都非常有益。
胡蘿蔔中的維生素A能有效阻止細胞外層皮膚生產過剩，
也就是有利於減少多餘皮脂，防止毛孔堵塞。
維生素A還能減少皮膚癌細胞的發展。