知名「吃這個，不要吃那個」雜誌（Eat This, Not That！）列出大幅降低心臟病風險，同時有助減重，免得糖尿病的幾種食物：

核桃：核桃充滿抗氧化劑和奧米加-3脂肪酸，可大幅減少心臟病的風險。有關食用堅果和心血管疾病臨床實驗的最完整審查顯示，只要每周吃一盎司的核桃 (大約一把)五次以上，就可使心臟病風險大減近40%!最近一項研究分析核桃不同部分發現，對心臟最有益的部分是核桃油。

巧克力：「循環心臟衰竭」期刊一項長達九年的研究發現，每周吃一到兩分高品質巧克力的女性，心臟衰竭的風險低32%。第二項長期研究則發現，每周吃最多巧克力 (三分之一杯黑巧克力)的男性，中風可能減少17%。最健康的黑巧克力含有74%以上的可可固體 (cocoa solids) ，對心臟有益的巧克力，其可可固體的含量不應低於60%。

毛豆：毛豆是鎂、葉酸和鉀的優越來源，這些養分有助降低血壓、保護心臟。毛豆的纖維可提高身體生產的壞膽固醇 (LDL)受體，使血液的壞膽固醇減少，進而保護心臟。

路易博士茶 (rooibos tea)：這種茶含有名為「阿司巴汀」(Aspalathin)的類黃酮，研究顯示此種化合物可減少引發饑餓和貯存脂肪的壓力荷爾蒙，保護心臟健康。

蕃茄：數十項研究顯示，經常攝取蕃茄紅素 (lycopene)豐富的蕃茄，與降低心血管疾病、皮膚傷害和某些癌症的風險有關。濃縮的「蕃茄丸」使心血管病患血管加寬的過程改善53%。

亞麻籽 (flaxseeds)：這是奧米加-3脂肪酸的最豐富植物來源，不但減少發炎、防範情緒不穩、也有助預防心臟病和糖尿病。亞麻籽可提高好膽固醇(HDL)的水平。

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