人的一生中，三分之一的時間是在臥室中度過，我們在這裡休養生息，為自己充電、加油，以快速恢復活力。但有不少人會在清晨醒來的時候感到愈加疲憊，或是伴有頭痛、鼻塞、喉嚨痛等問題；還有些人夜晚輾轉難眠，醒來全身僵直疼痛。如果你有以上的情況，很可能是被臥室中的家居細節影響。百科網站家居頻道AboutHome的專欄作家烏曼（Michelle Ullman）指出，臥室中最常見的健康威脅來自於以下六個「健康殺手」。

枕頭常年不換

勞累一日，當你的頭挨上枕頭的一剎，才是真正放鬆的開始。不幸的是，枕頭中細菌、黴菌孢子、塵蟎會引發各種過敏反應。感到自己的過敏症和感冒會在夜晚加重的人，常抱怨一上床喉嚨痛、頭痛、鼻塞變的更嚴重，這很可能就是枕頭惹得禍。保持枕頭清潔，不可水洗的枕頭應該至少每年換新，使用帶有抗敏作用的枕頭專用套袋，外層枕套每隔幾日就應換洗。抱怨早晨起床時後背僵硬、肩膀酸痛的人，也應該留意是否枕頭過軟、過硬或形狀不適合。試試按壓枕頭或對折，如果不能很快的回彈原狀，說明這個枕頭已經過於老舊，是該「退休」了。


綠植澆水過量

綠色植物為臥室增加生氣和色彩，不少品種還有淨化空氣的作用，是很多人選擇的臥室擺設。但花盆濕潤的泥土裡隱藏大量黴菌孢子，這些孢子會飄散於空氣中，從而導致對黴菌過敏的人出現哮喘、濕疹、皮疹等症狀。想要盡量減少這類污染，專家提醒不可過量澆水。過於濕潤的泥土，不僅會引發植物爛根，還是黴菌滋生的溫床。下次給臥室中的植物澆水時，先確保表層泥土足夠乾燥，澆水後查看接水盤，倒掉存留的水。


寵物同床共寢

沒錯，你的「旺財」和「愛咪」是家庭必不可少的成員，但談到睡覺，它們還是應該有屬於自己的小床，而不是與主人同床共寢。寵物活動打擾主人睡眠不說，它們的皮毛上沾染著相當多的過敏物質，包括皮屑、灰塵、花粉、黴菌孢子和細菌。如果實在不忍在夜裡和它們分開房間，至少為他們設置一張緊貼主人床鋪的「小床」。

香薰蠟燭釋害

不可否認，臥室中搖曳的燭光能為夜晚帶來最棒的浪漫氣氛，令人舒適放鬆，身心愉悅。但頻繁的在臥室中燃點香薰蠟燭，對身體造成的威脅不可小覷。香薰石蠟蠟燭在燃燒時會釋放出對人有害的化學物質，例如苯和甲苯；香氣本身還會引發化學物敏感人群的過敏反應。想要營造氣氛，又兼顧健康，使用蜂蠟或大豆製成的環保蠟燭是最好的方法。此外專家還提醒，燃點蠟燭時最好將臥室窗戶留有縫隙。

吸塵器過濾差

家居生活中時時面臨著大量過敏源的威脅，比如空氣中就含有塵蟎、浮塵、花粉、孢子、細菌等過敏源混合體。另外，在傢俱、地板、地毯上也已經吸附著很多頑固過敏源，這些過敏源會在家人活動時帶起到空氣中，被吸入身體，給哮喘和過敏患者帶來威脅。普通吸塵器吸塵時，只能過濾較大顆粒的灰塵和雜物，但對例如直徑在0.3微米的細菌就束手無策，這些細小的過敏物會被吸塵器從出風口中原封不動排出，飛揚在空氣中，造成更大的健康威脅。因此使用帶有高效空氣過濾器HEPA（high efficiency particulate air）濾網的吸塵器相當必要。HEPA濾網的特點是空氣可以通過，但細小的微粒卻無法通過。它對直徑為0.3微米以上的微粒去除效率可達到99.7%以上，空氣中普通的灰塵顆粒大小在0.3微米至2.4微米左右。

加濕器引哮喘

加濕器的構造使得部分存水留在機器底部，時間一久就成了細菌繁殖的溫床。多數加濕器製作商並沒有在產品說明中要求使用者每天更換存水，加濕器本身不衛生，細菌就會隨著霧氣漂浮在空氣中，對人體造成危害。解決細菌對室內空氣污染的問題，專家建議添加純淨水或蒸餾水，或是將水煮沸冷卻後再加入水箱。此外還需每天換水、按照說明書要求定期刷洗加濕器水箱和機器底部的水槽。在水質不佳、礦物含量高的地區，硬水中含有的鎂離子、鈣離子等成分形成的水垢容易聚集在加濕器中，產生白色的粉末，不僅沾染在傢俱上難以去除，還可能引發哮喘、支氣管炎等肺部疾病。選用配有軟化水質濾芯的加濕器，可以減少礦物質沉積引起的水垢。此外專家也建議使用純淨水，這樣一來的最大優勢是可以省去定時更換濾芯的費用。