虽说适当的压力有助于工作上的刺激与启发、有益身心，然而过度的压力却是健康上的一大杀手，偏偏国人普遍现象就是工作压力超过负荷！从一份「上班族工作压力排行榜」就可得知，压力对现代人来说已是生活中难以承受之重。但职场是条漫漫长路，别让工作压垮你的人生，懂得轻松面对，才能自在悠游人生。



「穷忙」是上班族最大的压力

台湾薪资水平仍停滞在10多年前，造成国人普遍工作超时、工作量增加、精神负荷加重等情形成为不争的事实。根据台湾最具影响力的商业财经杂志《商业周刊》，针对「创市际市场研究顾问」所做的一份【台湾上班族工作压力排行榜】问卷调查分析显示，台湾人最大的工作压力来源第一名就是「对薪资不满意」，这个结果与台湾社会整体现况可说是不谋而合，同时也反映出多数上班族苦于「穷忙」的窘境！

除了薪资低带来的沉重压力之外，紧接着的是「工作量太大」。许多公司老板为了节省人力成本，即使工作量增加也不增补人手的大有人在，造成许多上班族工作做不完就得额外加班，导致生活质量受影响，也成为上班族莫大的压力。此外，压力排行榜第三名至第十名分别为：对工作失去热情、专业知识不足、缺乏晋身机会、工作分配不均、工时太长、我完全没工作压力、人际关系、常常需要加班等。由此可知，除了工作本身的压力外，很多人还有精神与情绪上的压力，像是「对工作失去热情」、「专业知识不足」、「缺乏晋身机会」的担忧，以及「人际关系」所形成的潜在压力！

高压锅要爆了吗？赶快测量一下

在这十大工作压力指标中，有些人可能同时拥有好几项却不自知！想知道自己的压力指数有多高，可以利用卫福部国健署提供的「压力指数测量表」，来进行自我压力评估。


数据源／卫福部国健署

别让压力源成为压垮身体的稻草

现代人面对工作、家庭常是蜡烛两头烧，动不动肩颈酸痛、头痛、胃痛等文明症状几乎成了家常便饭。精神科医师表示，压力过大时易引起生理、心理、情绪及行为上的征状，而且承受的压力愈大，显现的征状也会愈趋明显。根据调查显示，多数上班族深感薪资远追不上物价，导致他们自觉命苦而使压力大增；而职场上的人际关系，也经常是造成压力与烦恼的原因，当压力大到难以负荷时，有些人会以请假的方式暂时逃避，但隔天又因累积的工作量而使压力增加，压力不但无法消解、又增添了更多压力，如此恶性循环下普遍上班族常因此而引起各种疼痛症状。



现代人天天与紧张、压力及焦虑为伍，因此而产生的各种文明症状也层出不穷，其中头痛就是一个普遍现象。医师提醒，头痛若是太频繁且严重、或已打乱生活步调时，千万不要忽视并且应求助医师；若症状轻微，或可藉由改变生活习性，平时做做伸展操、定时定量运动等的舒压方式，以保持上班族身心的最佳状态。

「职场自保术」你学会了吗？

如果能够在职场中顺遂安稳，压力自然也能减轻不少，而勤练「办公室自保术」就是降低来自于工作压力的一种方式。日本职场中有一套不成文却是大多数人都谨守的成规，就是要学会「读空气」，也就是看场合行事，这项能力也成为现代上班族生存的必要法则！所谓的阅读空气，放到台湾社会与职场来看，直白一点的意思就是不要「耍白目、状况外」，别人没在做的事、自己还未掌握状况时，千万不要自以为聪明而身先士卒，很可能造成难以预料的灾难与后果，徒增自己在工作上的附加压力。