长时间盯着计算机、喜欢玩手机的低头族，小心长期用眼过度，会使老花眼、白内障、黄斑部病变等提早发生。更令人恐惧的是「眼睛的疾病是不可逆的！」好比是严重白内障病患只能置换人工水晶体，罹患黄斑部病变者只能减缓恶化的程度。因此，提升眼睛的抗氧化力、改变用眼习惯以及均衡饮食，是保护灵魂之窗的当前对策。


预防眼疾最重要的还是要由调整生活习惯开始，热敷、按摩眼睛周围，多摄取天然蔬果，外出配戴太阳眼镜等

补充眼睛的维他命叶黄素　保护视网膜

提到护眼，大家就会想到「眼睛的维他命─叶黄素」，为什么呢？因为视网膜是眼睛的感光组织，就如同相机的底片一般，感光粒子质量越致密，相片成像的质量就越好。视网膜要有好的感光质量，叶黄素是不可或缺的重要组成之一。
台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师表示，叶黄素是一种天然存在于植物中的类胡萝卜素，又名「植物黄体素」，在自然界中与玉米黄素共同存在。但是人体无法自行合成叶黄素，只能从食物或营养补充品中获得。

蔬果富含叶黄素　小麦与蛋黄也有

平时可适量补充黄色水果及深绿色蔬菜，许多蔬果都含有叶黄素，如甘蓝菜、菠菜、芥菜、深绿色花椰菜等十字花科类，以及玉米、奇异果、葡萄、南瓜等。不少水果、小麦与蛋黄，也含有质量不等的叶黄素。


许多蔬果都含有叶黄素，如甘蓝菜、菠菜、芥菜、深绿色花椰菜等十字花科类。

研究显示，对于有黄斑部病变的患者，叶黄素可以推迟疾病的进展和降低视力的减退。过去认为补充叶黄素还有助于预防黄斑部病变，但近年研究显示，单靠叶黄素预防黄斑部病变，效果并不理想，若加上抗氧化剂（维生素C、E与B群）、玉米黄素及必须脂肪酸Omega3（DHA、EPA），才比较有助于减轻自由基对于视网膜的伤害，并且可以可补充视网膜的色素流失。对于那些很难改变生活习惯的族群，由营养补充品来补充叶黄素及玉米黄素，也是不错的选择。

*眼睛没症状，不代表没问题！ *

赵顺荣药师提醒，虽然人体研究证明食用叶黄素可预防光线对眼睛的伤害，但预防眼疾最重要的还是要由调整生活习惯开始，避免过度使用眼睛并适当休息、热敷、按摩眼睛周围，多摄取天然蔬果，外出配戴太阳眼镜等。若眼睛有任何不适，应立即洽专业眼科医师确认治疗。