为了美容，最重要的就是充足的睡眠。但是，明明睡得很好，到了隔天早上照镜子的时候，别说是变美了，脸上满是皱纹脸色也很差……。
这个理由说不定在于睡觉时的NG行动。赶快来确认一下自己有没有相同的行为。

■1：睡觉时不在意姿势
作为睡眠中的美容，为了不造成颈部皱纹有许多女性选择不使用枕头或是将枕头套换成丝质。但是，对于脸上的皱纹又是怎么呢？ 其实不仅是紫外线的伤害及年龄增长的关系，睡觉时的姿势也是原因之一。



趴睡时，脸部直接压在枕头上，是造成皱纹最糟糕的姿势。此外，侧睡时，会造成纵向线条，主要会加深法令纹及木偶线等等。
最佳姿势就是仰睡。仰卧时脸部不会接触到枕头，所以不仅比较不容易造成皱纹，还可以预防痘痘及面疱。

■2：太在意「灰姑娘睡眠」
晚上10点到凌晨2点是所谓的「灰姑娘时间」。在这段时间就寝的话，可以促进分泌能够提高新陈代谢生长激素，这么一来就能保持年轻美丽。



当然，能够在这段时间入眠是再好不过了，但是比起时间，最重要的还是睡眠质量！ 这也是因为深层睡眠（非快速动眼睡眠）才是促进荷尔蒙分泌的关键。
也就是说，即使努力在晚上10点以前就寝，若是无法顺利入眠或是一个碗上醒来好几次的话，也是没什么意义的！ 为了进入深层睡眠可以参考以下几点。
・睡前入浴以提高体温
・少喝含咖啡因的饮料，可以换喝花草茶等不含咖啡因的饮品
・在寝室燃烧熏衣草等的香精油
・放舒缓身心的自然音
・停止使用PC或手机，改成读书
等等，放松心情，试着找出对自己而言最有效的方法。

其实笔者过去也是不侧睡就会睡不着，但是有一天起床后发现自己的法令纹变深时，真得很受打击……。从那时开始就留意维持仰卧的姿势睡觉。
虽然要改变睡姿是有所难度的，但是为了美容还是应该要好好留意才行喔！
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