什么是生命底层的自己？就是人内在深处所隐藏的动机、恐惧与习气。
我虽比一般人勇敢，敢去做我自己喜欢的事，但有时，我也很软弱。
那些年很多的工作邀约，我几乎是来者不拒，为什么？不是为了钱，是因为我不敢拒绝别人，我不想让别人失望。
我内心的声音总是：「别人是看得起你才找你，你怎么可以拒绝呢？」
有时候，我把自己看得太「大」了，以为：我很重要，别人没有我不行（哈，这绝对是自大，没错）。
又有时候，我又把自己看得太「小」了，好像我理所当然应该去配合别人，去满足别人的期待。
不管是把自己看得太大或太小，最后的下场都一样，把自己累个半死。这就是—不爱自己。
过度操劳、身心疲惫，几乎是现代人的通病，我也是如此。
活在功成名就的「成就模式」里，每个人面前都挂了一根「胡萝卜」，让你不由自主地往前走，我们都是那头「不断往前、停不下来的驴」。你不用否认。
但这不能怪我们。
主流价值标榜的成功、竞争、名利、成就，谁能抗拒？我们总被期待要「加油」，而不是「踩煞车」，不是吗？为了那根「胡萝卜」，我们被迫一直往前。
再仔细看看我的父母，他们都是这样的人：认真打拚、工作努力。我不是说认真不好，但当「工作」的价值高过一切时，生命就被扭曲，人就被物化了。
一旦人成了工作的奴隶，就会变成没感觉的机器；当活着只有「责任、义务」时，生活就会变成「只有一种颜色」，这样活着很无趣，缺乏美感。
◎你真的爱自己了吗？
表面上看起来是「认真、负责、不放弃」，事实上是「贪心、恐惧、不爱自己」。
人不能骗自己。要不是生病，我永远停不下来，也永远看不见生命「底层」的自己。
我一直以为我够爱自己了，其实不然。
生了这场大病，才让我发现：其实我根本不够爱自己。
罗马不是一天造成的，人也不会突然生病（尤其是慢性疾病），如果你不爱惜身体，长期忽略它、糟蹋它，身体自然会衰败给你看，这是自然的道理。
身体其实有它自愈的能力，你只要每天睡眠充足、休息足够、饮食适当、经常运动，保持身体健康绝对不是难事。但人就是这样，「道理都知道，就是做不到」。
越是简单的事，我们越做不到。为什么？
因为「习性难改」，因为人不够爱自己。我说的是我。
生病后，我深刻反省：为什么我会生这场病呢？
理由很简单：我太忙了。忙是一种习性。我做太多事情了，我没让自己好好休息，这就是不爱自己。
回首那几年，从硕士一直念到博士，边念书、边工作，经常东奔西跑，每天像陀螺般，转个不停。表面上忙得充实，看起来风光，虽也小有成就，但如果你问我快乐吗？其实也还好耶，不能说不快乐，但当你疲惫时，是绝对不可能快乐的。
人很贪心。当年一边念书、想赶快毕业，同时又一边工作，蜡烛两头烧，我的能量自然消耗殆尽。
那几年我的生活老是被许多「待办事项」追着跑，每天都在「达阵」中度日，心跳经常很快、呼吸很浅，甚至有时胸口闷。
后来我把这些症状说给朋友听时，这才发现：好多人其实都跟我一样。这是现代人的文明身心症状，大家的生活压力都很大。
压力大是因为太忙，我们要做的事太多了，这是现代人共通的宿命。无解。
忙碌的表象是「认真、负责、不放弃」，事实上是「贪心、恐惧、不爱自己」。人不能骗自己。要不是生病，我大概也永远停不下来，永远看不见生命「底层」的自己。

为何我们需要活得这么努力？仔细辨识：努力的背后，心里面最底层所潜藏的，难道不是「恐惧」吗？
人的生存焦虑，无所不在。
这样的生存焦虑，是一种社会集体潜意识。这是社会所「建构」出来的恐惧。
我一直以为我活得够洒脱，没有生存焦虑的问题，其实不然。
我发现：在我的努力里，其实也遗传了父母的「生存焦虑」。内心深处，其实有一个我，也期待功成名就、也希望获得别人的认同与赞赏，不是吗？我承认。
我的个性很急，在这个「急」里面，就有功利，甚至充满「恐惧」。那是一种「害怕事情没有做好」的焦虑。它潜藏在我身体里，时时偷袭我，这种「习惯性的焦虑」，在我父母身上随处可见。
感谢上天，让我生病，于是我才得以慢下来，可以看见我的急。如果不看见，我永远无法摆脱这个「急」病。
现在，我终于慢下来了。但你知道吗？要变「慢」，比变「快」更难。不信？你看你是怎么走路的就知道。我们早已习惯快速了。
快、急、多，几乎是现代人的生活写照，这同时也是效率与成功的代名词。成功没有不好，但我越来越怀疑：为了快速成功而牺牲生活的美好，这样值得吗？这样的成功，还算成功吗？这样的成功，带给我们的是幸福？还是灾难？
其实我根本不爱自己。如果我爱自己，我绝对不会拿健康来换取虚幻的成功。如果我爱自己，我会让自己过更有质量、更有质感的生活，而不是每天在那里「冲、冲、冲」，不是吗？
做为一个心理师，如果连我自己都不爱自己，我如何教会别人这件事？那是虚伪。我不想做一个虚伪的人，我要做一个真实的人，我要爱自己。

◎拥有不如享有

其实我们都已经「拥有」够多东西了，但却一直都没时间或忘记去「享受」它而已。

那天早上起床，一打开阳台的窗户，哇，一道阳光轻轻地洒在紫色牵牛花上，今天是好天气。心里因为这样的阳光、好天气，也莫名地欣喜了起来。

静坐完，准备早餐。早上我自己打豆浆，喝着香醇的豆浆，心里想着：「这么好的天气，可不能浪费。」于是，吃完早餐，背起背包，我决定就近去木栅猫空山上走走。

骑机车不到半小时就到山脚下（这是住台北的好处，一下子就可以上山、下海）。顺着山路，一步一步走进森林，虽然有点喘，但我的心跟天空一样，清朗无云。

一路上，深红、淡粉的凤仙花点缀在树丛间，几株粉红樱花灿烂开着，山茶树、樟树、相思树、桧木、枫树、槭树⋯⋯一路相迎。微风里，各种树木的香气扑鼻，甚至还有阵阵花香，一路往上爬，我越走心越开，心旷神怡啊。

喔，好久没来了。多年前，我经常上猫空的。怎么这么久没来呢？

我几乎忘了这个地方的存在。走在微风里，阳光穿透树梢映照到地面，此刻心中感到无限平和。我感叹着：「拥有这么棒的生活环境，我却没来享受，真可惜呀。」

沿着绿荫山路走，一旁小溪涓涓不断，一路欣赏着各式各样的奇花异草，叫我目不转睛。

然后，一个山路转弯，一棵茂盛的大樟树出现在我眼前，树上好几只松鼠唧唧叫、跳跃在树枝间、玩耍追逐着，我在树下，看呆了。真是有趣。于是，我不禁想起「拥有与享有」这件事。

对呀，我不需要去「拥有」这座山，但只要我愿意，走进大山里，我就马上可以「享有」这座美丽青山了，不是吗？

我当下领悟到：拥有与享有，其实是两回事。

很多东西，你「拥有」未必「享有」。同样的，很多东西，你不一定要「拥有」，却一样可以「享有」。

就像我不一定得去买房子（拥有所有权状），但我可以租房子（享有）的道理一样。这件事我老早就想通了。台北房价高得吓人，一般薪水阶级至少得20年不吃不喝，才能「拥有」一间房子，所以我老早就放弃在台北买房子这件事（除非我中乐透）。

如果你不要执着，放弃非得坚持要拥有那张「所有权状」时，租房子一样可以住得很开心。在台北租房子的第三年，我给自己买了全新的沙发、音响，重新油漆粉刷墙壁，让我的家焕然一新。管它租的、买的，反正「我人在哪里，家就在那里」。一旦打破「这房子一定要是我的名字，才是我的家，我才会有安全感」这样的框框时，人就自由了。

不断地拥有，是现代人的生活型态。透过购买、拥有，人其实是想填补内在的空虚，但心里那个「洞」，其实永远填不满。再多的名利、地位、物质、名牌，其实永远无法让人满足的，人照样空虚。相信我。

拥有不等于享有。我有铁证。

某一年过年，我发起狠来清理家里（对，做这件事需要很大决心与狠劲）。我的冰箱里「拥有」很多东西，我都舍不得吃。结果所有的好东西，包括一盒德国巧克力、顶级的干贝酱、托朋友团购的韩国黄金泡菜，统统过期，二话不说，全部丢掉。我的衣橱也是如此，好几套西装已经将近十来年都没穿，至少有一半牛仔裤、衬衫也都整整齐齐挂在衣橱里，被我打入「冷宫」。不只食物、衣服，那次过年，我清出了五大袋的东西，这些东西堆放在某个角落，好几年连碰都没碰过。我确实「拥有」它们，却不曾「享有」过。

囤积，是匮乏的象征。想不到我跟我老妈一样。

有一年冬天很冷，寒流一波接着一波来袭。晚上上床前，我都会拿吹风机吹一下棉被，才敢把身体卷进去。

有一次聚会，朋友小蕙说她今年冬天买了一台烘被机，睡前她都会先打开烘被机去暖被，等到进入被窝时，「喔，被子好暖和、好享受喔！像在天堂一样。」朋友说起这件事的时候，脸上立刻堆满了幸福。

就在那个当下，我突然想起一件事：「咦，我好像也有一台烘被机耶！？」是吗？

睡前，我翻箱倒柜，终于找出了那台被我遗忘的烘被机（其实是去年才买的），当下很开心，却也很懊恼。

然后，我开始烘我冰冷的棉被。10分钟后，我钻进入被窝里，「喔，好温暖、好舒服喔。」当下，我也拥有了朋友幸福的笑脸。但就在享受被窝温暖的同时，我心里却也冒出一句话：「干，怎么到现在才拿出来。」（哈）

这两件事不禁让我去思考：会不会其实我们都已经「拥有」很多东西，但却都没时间、或忘记去「享受」了呢？这个领悟，叫我大吃一惊。

不管是山上的美景、冰箱里的食物、柜子里的烘被机，甚至衣橱里的衣服，都是被我遗忘在某个角落里的「有」，而我却看不见，反而一直努力往外在寻找、搜刮「更多东西」，简直荒谬。

拥有不如享有。真正能「享有」的人，才是真正「富足」的人，不是吗？

那晚，温暖的被窝让我一夜好眠，真的很幸福。

早上醒来时，我告诉自己：与其继续「拥有」、不如先去「享受」我目前所拥有的一切吧。不然，拥有再多都是白搭。你说是吗？

疗愈小语

☆ 很多东西，你不一定要「拥有」，却一样可以「享有」。

☆「拥有」，不等于「享有」。其实我们都已经「拥有」很多东西，但却都没时间、或忘记去「享受」。

☆拥有不如享有。真正能「享有」的人，才是真正「富足」的人。

◎不要出卖自己的灵魂

弄清楚自己的人生定位，然后问自己：「我到底想过怎样的生活？」

这是你的责任，每个人都得为自己的人生负责。

请不要出卖自己的灵魂。

有一天，朋友B突然跑来找我，跟我说她最近很烦、很混乱。

B跟我一样都是心理工作者，好不容易终于拿到了博士学位，但面对未来何去何从，感到很彷徨。她想去大学教书，想说这样比较安定有保障，但却又想跟我一样，做一个自由工作者，她也想要自由。

你看，人很贪心耶。

生活本来就两难，当下，我只是问B一句话：「哪一种角色，比较可以让你过你真正想过的生活？」

B茫然地看着我，不解。于是，我只好说故事给她听。

以我为例。我说：今天早上醒来，我先喝一杯酵素，接着打开冰箱，把一碗煮好的有机黄豆拿出来解冻，然后去打坐。

打坐15分钟后（有时后更久，看情况），穿上球鞋去公园散步。我在一排绿荫的榕树下脉动练气功，练了15分钟，再走到一丛桂花树旁，深呼吸、吸收桂花香气与能量（这是我的早餐之一）。然后，这才心满意足地回家。

回到家，我把黄豆丢进果汁机里，加上半颗蒸好的地瓜，加点热水，一起打碎，就成了一大杯营养丰富、香甜可口的地瓜豆浆（我发明的，哈）。

接着，安然地坐在客厅沙发上，我一边喝着美味养身豆浆，一边看着阳台外的风景，发呆。突然，一只白头翁飞到我阳台的蝴蝶兰上，惊喜。（有一次更幸运，看见一只五色鸟光临，叫我开心一整天。）

喝完豆浆，刷牙、洗脸，顺便从冰箱里拿出一块面膜来敷脸。然后，我才打开笔电，开始书写（不要怀疑，此刻我是敷着面膜的）。

两个小时后，书写完毕，起身，我开始整理家里。

当我趴在地上拖地时，脑海里想着中午该去超市买些新鲜的蔬果。对，今天我要煮五谷饭，晚上有朋友要过来吃饭，我想煮一锅好吃的养生粥请他们吃。想毕，继续拖地，突然，我听见自己在唱歌。

这，就是我一天的生活。

我跟B说，这样的生活没有好坏，也不见得适合每个人，但是，它适合「现在的我」，这就是我目前想过的生活。

年过半百，我想让自己过得从容一点、简单一点。我不想再赶路了。

很多朋友都问我：「志建，你好不容易拿到博士学位了，为什么不去学校教书当教授？」

你想想看，如果今天我去学校任教，我还可以拥有如此悠闲的早上、享受优雅的早餐吗？绝不可能。

如果到学校教书，我知道我的时间永远不够用，而且我得去做很多我「应该」去做、而不是我「想」做的事。到了这个年纪，我选择自己想过的生活方式，我不想再勉强自己。至于教授的光环，唉，一点都不吸引我。况且，我不是一个需要经济稳定的人，我也不需要退休金，钱够用就好，反正我一个人也吃不了多少。我跟B说：「年过50，我只想随心所欲、做自己。」

听了我的故事，B虽理解认同，却依旧充满了疑惑。

「这样的生活虽惬意，但会不会太过消极？而且，人真的可以这样随心所欲地过自己想要的生活吗？这会不会太自私了？」她问。

呵呵，或许别人（主流价值）会认为这样是消极，那我也没办法，我尊重每个人的生活价值与看法。我说过，这没有对错，这只是一种选择，每个人要的本来就不一样，不是吗？

但现在这样，就是我想要的生活。这是我的选择，我为自己的选择负责，没有什么自私、不自私的问题。

而且，在他人看来可能消极，但对我而言，却是积极。我很「积极」在过自己想过的生活、「积极」想把自己的健康快乐找回来，你看不出来吗？

我跟B坦承：以前我也经常把自己弄得很忙、很累、很不快乐。

这些年，我深刻反思，问自己到底想要过怎样的人生，我才会快乐？我发现：我要的其实不多，我只要过简单的生活，就能让我快乐了。

过去，我把自己与生活弄得太复杂了，简直是作茧自缚。现在，我唯一要的是：简单、安静，好好过生活。

人一旦搞清楚自己要什么，就不会随着世间的价值来回摆荡、随波逐流。人一旦知道自已是谁，自然就可以去「定位」自己的人生。

定位人生，就像买车票一样。你要先知道自己要去哪里，才能买车票。如果你要去花莲，你绝对不会买高铁票搭去台中的，不是吗？

但现在最大的问题是：很多人连自己要什么、要去哪里都不知道。

最后，我跟朋友说：「你得先弄清楚自己要什么，包括你的人生定位。到底要过怎样的生活，才会让你快乐？如此，你才有办法做选择、做决定。」

B自己也是学心理咨商的，这件事，她绝对可以帮自己，但她必须先诚实面对自己，这件事最难。

要弄清楚自己的人生定位，当然不是一蹴可几。这10年来，透过书写，我从不间断跟自己对话，我从不放弃探索自己，于是，如今才能「一点一滴」确认出自己的样子、知道自己到底想要什么。

探索自我，永远不嫌晚。

这是你的人生，请为你自己负责，负百分之百的责任。

记得，忠于自己。请不要出卖自己的灵魂，否则快乐将永远不属于你。

疗愈小语

☆定位人生，就像买车票一样。你要先知道自己要去哪里，才能买车票。

◎去做你真心渴望的事
我们必须在：你已经「习惯」拥有的东西，及你「想要」拥有的东西之间做出抉择。
我喜欢旅行。

每当工作一段时间，当我感到心浮气躁、能量耗尽时，我就知道，该出走去旅行了。经常一个简单行李，包包一背，我就出门了。

朋友们经常用羡慕的口吻对我说：「真好，你都可以经常去旅行。」但也有些朋友会用怀疑的眼光说：「怎么可能呢？你怎能说走就走？」

不管对第一种或第二种朋友，我的回答经常是：「只要你愿意，没有什么不可以的，不是吗？」
接下来，朋友就会给我一卡车的理由，来证明他们「真的不能」。那些理由不外是：工作太忙、家里有小孩、老公不准、钱不够、没人陪、路不熟⋯⋯

但为了证明他们真的是喜欢旅行的，最后他们总会告诉我：「我会去旅行的，不过得等到有休长假时、退休时、孩子长大以后、有钱以后、找到伴时⋯⋯」

当然，根据我的经验，几年过后他们依旧是出不了门的，不管长程或短程的旅行。然而，当他们再遇到我时，那句老话依然再现：「好羡慕你可以去京都赏枫喔，我也好想去⋯⋯」

这样的话，听听就好，千万别当真，他们只是随口说说罢了。

我终于知道，要说服一个人去旅行是很困难的，除非他能先说服自己。而人，最难的是说服自己。

于是这又让我想起一个故事。

从前东方太平山上有一间庙，庙里有两个和尚。有一天，小和尚问大和尚：「师兄，你今生最大的心愿是什么？」大和尚毫不犹豫地说：「我这一生最大的志愿就是到西方取经。」小和尚又问：「那你为什么不去呢？」大和尚说：「哪有那么容易，这一路十万八千里，不但路途遥远，还要翻山越岭，路途艰辛，重点是，我的盘缠也不够。」

隔天，小和尚跟大和尚告别，说他想去西方取经。大和尚大笑：「你别傻了，路途很遥远耶。」小和尚说：「没关系，我慢慢走，总有走到的一天。」

大和尚还是不放心：「可是沿路翻山越岭、毒蛇猛兽很多，很危险喔。」小和尚回：「只要我心存善意，尽量回避，就会没事的。」

大和尚继续说服：「可是你盘缠够吗？没钱怎么出门？」小和尚坚定地回答：「我可以沿路化缘，不然路边摘些野果吃也可以，不会饿死的。」

说完，小和尚就此拜别。

10年过后，小和尚从西方取经回来了，虽满脸风霜，双眼却炯炯有神。大和尚看着小和尚，面有惭色，默默不语。

我很喜欢这个故事。如果不付诸行动，所有的梦想都是空中楼阁。其实我们都是那个「大和尚」，我们经常缺乏勇气，走不出去，不是吗？

这又让我想起《牧羊少年奇幻之旅》书上的经典名言：你必须在「你已经习惯拥有的东西，及你想要拥有的东西之间」做出抉择。

离开「舒适圈」需要勇气，放弃「习惯拥有的东西」更需要勇气。放弃，是一种力量。

为什么人无法放弃？

还记得几年前一部叫好又叫座的印度片《三个傻瓜》吗？片中男主角蓝丘就是「小和尚」，他聪明、会思考、有爱心、有创意、很有行动力。他根本不在乎文凭，念书是为了乐趣，他勇于挑战权威及主流价值，是学校的头疼人物，但他成绩优秀、总是第一名，学校拿他没办法，所有的框框体制都限制不了他，他是自由人。

他有两个室友，但两人成绩都不好。有一天，势利的校长羞辱了他们，于是蓝丘陪伴着沮丧的室友B与C，一起顶着夜空，坐在阶梯上喝酒。

微醺中，B抱怨着：「为什么你每年都拿第一名，而我却总是倒数。」

蓝丘回他：「你知道为什么吗？因为我喜欢工程，机器是我的激情。而你的激情是什么？」蓝丘立刻去翻B的背包，翻出一封信，那是B想去跟一位国际动物摄影大师学摄影的应征信，但他很胆怯，迟迟不敢寄出。然后蓝丘对B说：「傻瓜一个，你深爱着摄影，却要娶机器。别干工程啦，去娶摄影、去发挥你的天赋吧。」

这句话，不也是对你我说的吗？

做自己不喜欢的事，永远事倍功半。就算你再努力，也很难成功。就算成功，也不会快乐。如果不快乐，你的成功还算成功吗？我质疑。

一旁的C觉得很有道理，却也质问蓝丘：「但工程既是我的老婆，又是我的情人，可是我还是考不好啊，为什么呢？请你解释。」

蓝丘看着C，回他说：「因为你太懦弱了，你害怕将来。」（一针见血！）

蓝丘抓起C的手，比着他手上满满的戒指（在印度，戒指就像护身符）说：「这么害怕明天，今天怎么活？你怎么能专心学习？」

蓝丘一语道破现代人的恐惧。我们不都是如此吗？永远恐惧未来，永远只活在未来的焦虑中。焦虑，是很耗能量的。

恐惧、焦虑，是让人无法做自己的原因。

如果你内心有一个渴望、有一个梦想，放手去实践吧。因为这份渴望，乃源自于「天地之心」，请牢记《牧羊少年奇幻之旅》书上这句好话：「当你真心渴望某样东西时，整个宇宙都会联合起来帮助你。」

其实，很多恐惧都是我们自己想象出来的。

有一次，蓝丘想安慰焦虑的C，跟他说了一个故事：
小时候住的村子里有一个守夜的老人，每次夜巡时，都会重复念着「一切都好，一切都好。」（All will be well.）每次听见这句话，都会让他感到很安心。蓝丘跟C说：人的心是很容易害怕的，你得哄哄它，不管碰到多大的问题，就告诉你的心：「一切都好，好兄弟。」

C质疑：「这样能解决问题吗？」

蓝丘回得很直接：「不能，但是你会得到面对问题的勇气。」

哈，说得好。有时人缺乏的，只是勇气罢了。

勇气要从哪里来？从实践中来，从行动中产生。

故事将近尾声，亲爱的朋友，感谢你聆听我说故事。如果这些故事可以激励到你、带给你力量，那就太好了。

接下来，请你安静，聆听自己内在的声音、内心的渴望，然后，站起来，采取行动吧，勇敢去改变自己一成不变的生活，即使小小的改变，都好。

毕竟，行动才是王道，没有行动就没有改变，请记住这个真理。

疗愈小语
☆离开「舒适圈」需要勇气，放弃「习惯拥有的东西」更需要勇气。放弃，是一种力量。
☆如果不快乐，你的成功还算成功吗？
☆我们必须在「你已经习惯拥有的东西，及你想要拥有的东西之间」，做出抉择。