找到最适合自己的减肥方法，持之以恒的坚持下去，拥有完美体态不再遥不可及，你可以让自己更健康！



BODY:减肥成功前尝试过怎样的减肥方法?
藤井香江: 一开始的几年，透过电视节目及减肥杂志吸收了些知识，以苹果、白菜、香蕉、鸡蛋、酸奶等开始了单一饮食减肥法。

之后陆续用计算卡路里、一天两餐及不吃碳水化合物减肥法等等，只要听说有效的减肥方法都尝试，可说试过了世界上各式各样的减肥方法。但不管使用哪种方法，一旦停止实行，都会让积压太久的食欲爆发，不停反复瘦下了3公斤，却又复胖5公斤的生活。

BODY:减肥成功前的饮食型态为何? 为什么会被诊断为「营养失调」?
藤井香江: 每天持续进行严格的运动，但是停止运动后无法抑制食欲，仍然继续吃进相同的食量。那时吃东西是我唯一的乐趣，除了早、中、晚餐外，上午跟下午的还吃甜食及消夜。

尝试各种减肥方法都失败的生活反复了2年，不知何时开始生理期停止了，因为头痛跟贫血等身体不适症状，觉得不太妙而去看了医生，被诊断为营养失调……。因为单一饮食减肥法造成营养不均衡，身体也成为代谢不佳的难瘦体质。「我明明是个胖子，竟然会营养失调!?」面对这样的事实真的感到太震惊，什么话都说不出来。

BODY:为什么会开始进行「早晨果汁减肥法」? 想改变的契机是什么?
藤井香江:因为看见镜子里的自己实在太丑了！每次在洗手台前洗脸时都觉得很讨厌自己。走在街上时，看到映照在橱窗玻璃上自己的模样都会心情不好。走路时总是很没自信，驼着背、眼睛也不敢直视前方。但对那时的我而言，吃东西是唯一的乐趣。

无法抑制的食欲，让体重计的指针急速狂飙……。甚至双腿间的摩擦处都好痛，屈膝而坐时肚子的三层肥肉也让我很痛苦。然而促使我减肥的最大动机是：我开始嫌弃只会说漂亮的人坏话的自己，觉得很丢脸。又胖、个性又差，「我的人生，可以就这样下去吗?」我想要自我改变，所以下定决心要开始真正的减肥。

我请教了很多老师、也熟读专门书籍，关于自己的身体是由什么组成的，吃了什么会产生什么反应之类的。另外，也认真的思考了自己吃了什么会发胖，学习了很多。在那个时候，我被某个人的忠告所深深感动，首先，我决定要「回到自己的原点，也就是身体基础的孩童时期的饮食型态」。

BODY:实行后身体状况有发生什么显著的变化吗?
藤井香江:开始实行早晨果汁减肥法后，本来纹风不动的体重，2周后减少了4公斤! 经过1个月后减少了5公斤。也轻松度过了每次都会让我感到挫折的停滞期，体重不停的下降。而且，我明明没有痛苦的运动或是斤斤计较卡路里……，半年后我的体重竟然减少了20公斤，由70公斤变成50公斤。一同喝果汁的先生也成功减下10公斤。

早晨果汁减肥法实行期间作息照旧
◎每天早上一定饮用蔬菜跟果汁打成的新鲜果汁
◎点心时间食用自然食品的干燥地瓜或小鱼干。
◎晚餐于7点半以前食用，吃白饭、味噌汤、生鱼片、炖蔬菜等的日式简餐。
◎日常生活中做简单的运动，如以爬楼梯代替搭电梯、或是于前一个车站下车步行等等。



从70kg到50kg
藤井香江告诉你减肥果汁的魔力

果汁减肥法的关键是新鲜蔬菜跟水果中所含的酵素，酵素的力量可以重新启动
停滞或迟缓的新陈代谢。另外，因可同时摄取到提高酵素力的维生素酶，活化身体机能，并改善身体成为容易瘦下来的体质。

Key1果汁减肥法的禁忌 ~饭后不能喝新鲜果汁
注意！！喝了新鲜果汁后至少30分钟不能吃东西，因为水果在胃中发酵会阻碍消化。

Key2记录每天吃了什么
虽然实行了早晨果汁减肥法，重要的是不可以暴饮暴食。如果饭后觉得身体疲累，那表示刚刚吃的是造成消化负担的食物。

不管是食量、吃了什么能让自己的身体状态变好、或是什么食物会造成消化不良等等，若能将每天所吃的食物纪录下来，确实掌握身体状况是最好的。

Key3一天1~2杯最适当
最佳饮用时机是早晨。在消化酵素不活动的早上，若是吃了需要消化的简餐，当然会造成排泄停滞。要是持续这样的生活，淤泥般的脏污累积在身体内，别说是变美、变瘦了，还会造成便秘及皮肤粗糙、身体状况不佳。

重点是，在代谢酵素进行主要活动的早晨，比起补充营养，更应该吃对排便有益的食物。另外，由早晨果汁也可以补充到能成为脑部营养的糖分，能满足我们脑部早上活动所需的能量。

用果汁机打的手工果汁中富含食物纤维。可以抑制急速的血糖上升。早上只喝果汁糖分摄取量会比吃早餐还低。